准妈妈在怀孕期时,由于体内激素水平的变化,有些孕妈咪皮肤会变得细腻、光滑。但也有些孕妈咪皮肤变得非常敏感、粗糙,面部还会由于黑色素沉着出现明显的妊娠斑,腹部还会出现明显的妊娠纹。那么,孕妇如何保养以及拥有好气色呢,我们一起来看看吧。
对于孕妈而言怀孕虽然是人生当中的一件大喜事,但是快乐和煎熬是成正比的。准妈妈抱有多大的期望,就要忍受多大的煎熬。就拿睡觉来说,为了迁就宝宝,还是坚持一整个孕期都坚持左侧卧,但是左侧卧的时候,手麻、腰累、腿夹不夹都难受,心里还要担惊受怕。一番下来,眼看着皮肤越来越差,黑眼圈越来越明显,身材也越来越圆润了。因此很多妈妈都想找寻一些方法,让自己在孕期保持好的气色,那么小编就来分享一些孕期如何拥有好气色的方法吧,希望孕妈们多多关注。
1 一杯燕窝睡出好气色
准妈妈怀孕以后都会不可避免的出现睡眠困难的问题,晚上睡不着,白天睡不醒,每天早晨起床以后都像历经了九九八十一劫难一样憔悴不堪,整个人看上去就像营养不良,顶着两只“熊猫眼”开启一整天的劳碌。
而燕窝是传统的滋补圣品和养颜珍品,具有美容养颜的神奇功效,受到众多女性的青睐,成为营养界的“宠儿”。
燕窝虽不能像药物一样立竿见影,但如涓涓细流一般,滋润女性的身体。而和普通女性相比,准妈妈更需要燕窝的滋养。
经常食用燕窝能够加快身体的新陈代谢,使准妈妈排出体内残留的垃圾,把对胎儿有害的物质排出体外,也改善准妈妈的气色,让准妈妈由内而外的焕发肌肤光彩。
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2 早睡早起
人生中有大概1/3的时间都是在睡眠中度过的,因此,睡眠对养生的重要性可见一斑。早起可以,但晚睡却不可取。很多孕妈怀孕期间精神不振,就是因为晚上睡得晚。
长期熬夜的孕妈,直接伤肝,继而伤肾,最后造成气血两亏。这样的孕妈眼睛容易疲劳、心情烦躁不安。很多孕妈熬了夜以后,想要通过白天睡懒觉补回来,但是即便睡到很晚才起床,你还是会觉得昏昏欲睡,精神不振,这是因为气血已经亏了,补不回来了。
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3 先睡心再睡眼
不少孕妈怀孕以后,心理承受着巨大的压力,胎儿时期以及宝宝出生以后的花费,对胎儿健康的忧虑以及家庭琐事的烦忧,是很多孕妈不能快速入睡的原因之一。因此,孕妈想要快速入睡,就要先睡心,摒弃烦忧,什么都不想,把自己放空,自然呼吸,然后才是睡眼。
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4 睡眠姿势
孕早期,没有肚子的限制,准妈妈可以想怎么睡就怎么睡,好好的享受这短暂的睡眠姿势不受限制的时光吧。随着胎儿的生长,肚子的扩张,准妈妈的睡眠姿势受到限制,仰卧压迫呼吸,右侧卧对胎儿不好,左侧卧是被首推的孕期睡眠姿势。
很多孕妈晚上睡觉的时候不敢翻身,于是就一整夜左侧卧,但是醒来半边身子都是麻的,根本就睡不好。其实准妈妈躺下睡觉的时候左侧卧,睡着的时候顺其自然就行了,不然一味的要求自己左侧卧,反而影响睡眠质量。
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以上就是小编为大家分享的孕期拥有好气色的4个法则,孕妈们赶快get吧,实际上,准妈妈怀孕期间睡好了,对自己的身体也是一个休养生息的过程。养成良好的睡眠习惯,身体的代谢和排毒就会尽早进入工作状态,身体的精神也就好了,气色也会跟着变好。