跑步鞋选购攻略,生命在于运动!什么是跑步鞋?

跑步是人们最常采用的身体锻炼方式,为了强身健体,越来越多的人开始参与到跑步大军的行列中来。拥有一双好的跑步鞋犹如利刃之于猛士,一定会让跑者更加健康强壮。但很多人不太了解什么是跑步鞋以及到底该咋选?本文就从跑步鞋的定义、分类及作用、选购技巧、商品推荐等方面进行阐述,看看对你有没有帮助?

如今的中国,很多城市都办有马拉松比赛,吸引了数以万计的跑友参加。这一赛事的举办除了提高举办城市的知名度外,也对全民运动的理念做出了很大程度的推动。或许很多小伙伴还没有能够跑完全马那么好的体能,但不要泄气,从现在开始练习跑步,或许明后年的马拉松舞台上就会有你的身影喔!好马配好鞍,练习跑步怎能没有一双好的跑步鞋呢?且看小编为大家带来的跑步鞋选购攻略。

1 跑步鞋的定义

选购跑步鞋,就得先了解下什么是跑步鞋?

跑步鞋,顾名思义是指跑步穿的鞋,这里特指最适合跑步穿的鞋。

2 跑步鞋的分类及作用

根据生物力学的需要,跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。

提供减震性的跑步鞋,通常有较柔软的夹层鞋底,辅助足部在运动时均匀受力,帮助足部减震。鞋体通常较轻,稳定性会相对较差。

提供稳定性的跑步鞋,鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤,为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。

提供运动控制的跑步鞋,通常比较坚硬,它能够减小或控制足部的过度内翻,防止脚踝受伤,这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。

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3 跑步鞋怎么选?

当你决定要跑步的时候,肯定会想到买一双跑鞋,但是,当你看到众多跑鞋时,是不是有些不知所措了呢。别急,下面我们就来介绍一些关于跑鞋的知识。

3.1 跑鞋存在的意义

我们日常的跑步都会对膝盖造成冲击。而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候,我们整个人腾空而起,接着落地,然后瞬间再腾空而起,这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。如果一个人的体重有60公斤左右,那他的膝盖在跑步时接受的冲击就有200千克左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤病的折磨,甚至走路都需要扶着东西。所以我们在跑步的时候就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击力,保护骨头。因此,跑鞋就出现了。

我们可以把跑鞋想象成一个弹簧。我们跑步时要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击,完成这个任务的,就是跑鞋的避震技术。它能把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担,膝盖的工作就会少一些。跑鞋不是为了让我们跑得更快,而是为了让我们跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。

3.2 判断自己该用什么鞋

判断自己该用什么鞋子,这涉及到四大点。

3.2.1 跑步路况

道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建,或者修建得不那么“好的”,山路,土路,树林。径跑就包括赛道,马路等等修得很直的路,塑胶,水泥,柏油,都算。

3.2.2 跑步姿态

这个是最重要的,也是最不容易搞错的一步。如果搞错了,结果可能让你花几百上千跟买来的跑鞋,穿上跑了一天,自己生不如死。一般跑步的姿态有三种,外翻,内翻,严重内翻。这三种是连续渐进关系。

对应关系:

  • 外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋:避震型
  • 内翻(外翻不足)——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋:稳定型
  • 严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋:姿态矫正型

绝大多数人都是外翻或者内翻,严重内翻的鞋很难买。

3.2.3 足型判断

可以自己脱下袜子判断足型,但是这个判断是不准确的。高足弓的也可能外翻,低足弓的也有内翻的。百分之百准确的判断需要专业测定跑步姿态的机器,或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。

另一个百分之百准确的办法需要你找一双没有姿态矫正的跑鞋,包括避震型跑鞋,马拉松鞋等等,跑到严重磨损,然后看磨损情况判断。明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋,双星一般的板鞋之类,如果用这种鞋子跑过,可以看看前掌。如果前底磨的是外侧(小脚趾头一侧),那就是外翻,如果是内侧(大脚趾一侧)就是内翻。如果两侧基本差不多,好像是正中间磨的厉害,那避震和稳定型跑鞋都可以试一下。

高足弓主力考虑避震型,也尝试一下稳定型,低足弓的主力尝试稳定型,也去尝试一下避震型。

3.2.4 装备量

装备量是两个概念的集合:体重+锻炼强度。

体重越大,锻炼强度越高,跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量,锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打,每次被打得多重,被打了多久。

一般说来,好的跑鞋都设计为足以应对单次3千米以上,每周3次以上的锻炼强度。跑鞋一般可以分为两个装备量级,轻量级,大量级。

大量级是“针对”大体重设计的,这就意味着假如你体重不够,你跑步的冲击力可能不够大,那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。对于跑者来说,明显的感觉就是:鞋底好硬!这样的情况下,跑鞋吸收的能量就不足,而你的膝盖就要吸收更多的能量。

所以,尽量根据自己的体重来选择装备量级,不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75千克,如果你的体重紧接这条线,而跑步距离很大,或者很小,那最好根据自己情况灵活选择。

4 优质跑步鞋推荐

在了解了跑步鞋是什么以及跑步鞋该咋选之后,是时候给大家干货了!来看看有哪些优质的跑步鞋吧?

4.1 李宁男子减震跑步鞋

亮点简介:如剑之影!李宁剑影系列,采用减震设计。全掌气垫结合李宁弧中空结构,给你加倍舒适的减震体验,给予双脚更强的科技防护;一体织工艺鞋面,采用不同纱线编织,增添时尚感的同时带来良好的包裹性,奔跑更加灵活自由;鞋面遍布网孔,让鞋内空气循环流通,有助于散发运动时的脚部热量,享受清爽舒适的脚感;后跟部位采用TPU材质加固,带来稳定支撑性能,减少脚部扭伤侧翻等意外情况;耐磨橡胶大底配合几何纹路,提升鞋底与地面的摩擦力,跑步不束缚、速度才能快;一体成型袜套设计,紧跟当下跑鞋潮流;多种颜色设计,时尚大气,满足不同需求的人群。

购买链接:剑影男子跑步鞋ARHM089 42 京东价359元

4.2 ASICS亚瑟士男士稳定支撑慢跑鞋

亮点简介:采用Fluidfit鞋面技术,使用FlyteRide 2.0及Solyte中底缓冲材料,带来更好的缓冲、更佳的回弹;拥有Dynamic Duomax动态支撑系统,后鞋跟帮全新平滑设计;还延续了前一代的防滑齿纹设计,提供更舒适的运动体验。

购买链接:亚瑟士(asics)男士慢跑鞋 26.5cm 京东全球购1112元

4.3 Skechers斯凯奇男士休闲跑步鞋

亮点简介:Skechers源自南加州的俚语,意为“坐不住的年轻人”。该款跑鞋采用PU人造革面料,橡胶鞋底,黑白配色简约时尚,适合追求时尚、个性张扬的年轻族群。

购物链接:Skechers 斯凯奇时尚稳定轻跑鞋 亚马逊中国价格334元

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4.4 Brooks布鲁克斯跑步鞋

亮点简介:采用防湿网面,有助于脚部透气;Omega Flex凹槽能带来稳定性和弹性,脚跟到足中段,采用分段防震垫,可带来平稳的过渡。穿上Ravenna 6男士跑鞋快速奔跑能获得愉快的体验,通过快速的脚跟到脚尖的过渡以及卓越的能量返回能力,使奔跑的体验更加敏感。

购物链接:Brooks 男 休闲跑步鞋 Ravenna 6 亚马逊中国价格1299元

4.5 Hoka one one 跑步鞋

亮点简介:轻量透气的透气网面,超轻无缝,减少对脚掌前部的刺激性,提高舒适性。

购物链接:Hoka One One 女士跑鞋 亚马逊中国价格583元

以上就是跑步鞋选购攻略和优质跑步鞋推荐,还在等什么?赶快选购一双跑跑吧!

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