美淘补钙产品攻略海淘钙片攻略

小编自从入行海淘以来,在各大论坛及群里经常见有人问及钙片的问题。小编家里老人也需要常备钙片,特地看过几家药店,发现国产钙片那是琳琅满目,价格也是各不相同,但无论哪款只要对比起海淘的钙片来,国内药店的钙片都是“渣渣”,且不说价格差异,配方含量就差了一大截。有人会说这是医生推荐吃某款,但医生咋没告诉你他拿回扣的呢,所以咱还......

小编自从入行海淘以来,在各大论坛及群里经常见有人问及钙片的问题。小编家里老人也需要常备钙片,特地看过几家药店,发现国产钙片那是琳琅满目,价格也是各不相同,但无论哪款只要对比起海淘的钙片来,国内药店的钙片都是“渣渣”,且不说价格差异,配方含量就差了一大截。有人会说这是医生推荐吃某款,但医生咋没告诉你他拿回扣的呢,所以咱还是不要花那冤枉钱,海淘买更好的吧,接下来小编就给大家带来美淘补钙产品攻略:http://www.tsz.com/a/meitao-bugai-chanpin-gonglue,把小编败过的钙片给大家参考下,权当抛砖引玉,欢迎各位唐三藏的好友们留言探讨。

美淘补钙产品攻略

1 钙、镁等矿物质元素介绍

1.1 钙–骨骼的构成元素

人体内含钙量约为1400克,99%存在于骨骼和牙齿中。钙使骨骼坚固,在幼年期骨骼生长时钙不可或缺,随着年龄的增长,钙的吸收能力下降,所以钙对儿童和老年人尤为重要。钙的利用能力不只取决于钙的摄入,还取决于钙的吸收。虽然钙的吸收量和食品本身有关,但一般均为20%-30%。充足的维生素D和适当的运动可促进人体中钙的平衡。饮食中含过量的磷或脂肪也会阻碍钙的吸收。摄入过量的蛋白质可导致钙的流失。

对于摄入钙的含量,国际上RDA(推荐每日摄入量)为800mg,根据膳食加营养补充剂的ODA(最佳每日摄入量)为1000mg。

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1.2 镁–钙的最佳闺蜜

在维持骨密度和肌肉等方面,镁和钙并肩工作。镁能激活碱性磷酸酶,这是一种新骨质结晶形成过程中必须的酶。镁还能将维生素D转化为更活跃的形式。如果体内含镁量不足,就会导致维生素D阻抗综合症。

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1.3 维生素D–钙的催化剂

钙质的吸收需要维生素D。一般晒晒太阳就可以生成,但也可以通过强化食物和牛奶来补充维生素D,但是它必须转化成起生物活性形式D3才能被利用。

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1.4 维生素K

维生素K是成骨形成过程必须的营养物质,也是一种在骨骼中大量存在的蛋白。因此,它在骨骼形成、重塑和修复过程中都是非常关键的。

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1.5 硼

硼能够增加镁的浓度,减少磷的含量,在实验过程中补充硼的含量能使尿钙排泄量降低约40%。

1.6 锰

锰是软骨和骨骼的结缔组织所必须的元素。与镁一样,将谷物加工成粉末的过程会导致锰的流失,预防骨质疏松,应保持体内锰的含量。

1.7 锌、硒

锌是使维生素D正常发挥作用的关键物质,硒也能加强结缔组织基质,从而增强骨骼。

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2 钙的分类(就海淘的主要类型而言)

2.1 螯合钙(Chelated calcium)

由钙和有机分子“螯合”组成的的一种有机钙化合物。这种形式在空腹时可能吸收最好,因为螯合物能使钙在小肠中保持可溶性。

2.2 柠檬酸钙(Calcium citrate)

在柠檬酸发酵过程中使用氢氧化钙中和制得,因此具有一定的碱性,同时又呈酸性。钙的含量约占整体的21.1%或24.1%(无水形式)。

2.3 珊瑚钙(Coral calcium)

主要来源于珊瑚礁和海边岩石等,同时含有少量镁和其他微量矿物质。有报道说珊瑚钙能作为药物替代品甚至治疗癌症,但目前还未发现此方面的医疗案例,同时美国食品药品管理局(FDA)指出这是“伪治愈”。

2.4 碳酸钙(Calcium carbonate)

广泛存在于岩石中。医学上常作为一种廉价的补充剂或抗酸剂。

2.5 哪种钙最好

经常有人问哪种钙最好,这里主要看钙的吸收率,当然没有绝对定量化的数字比较。在同等含量的情况下,个人觉得螯合钙>柠檬酸钙>珊瑚钙>碳酸钙。但是一般情况下都在饭后半小时内服用并且有足够维生素D的话,碳酸钙的吸收率也不会很差,同时能避免腹泻。当然空腹情况下也可服用螯合钙和柠檬酸钙。如果有正在吃组胺H-2阻滞剂或质子泵抑制剂患者,空腹情况下可选择柠檬酸钙,从而不会影响胃酸。

3 各时期主要补钙产品推荐

3.1 婴幼儿补钙

对于婴儿来说,前面几个月最好补充鱼肝油即可。超过2岁后就可以吃各种维生素小熊糖类,每天1-2粒。最出名的当属Lil Critters,下图是补钙款,还有DHA,综维款。美亚售价19.06美元

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其次,可以考虑儿童时光的钙镁锌液体钙。6个月以上就能服用,按照年龄大小,每天服用剂量调整。美亚售价14.44美元

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3.2 青少年补钙

目前小编暂没看到多少青少年补钙的好产品。上面的童年时光钙镁锌也适于服用的。或者可以选择青少年综合维生素,也含有钙。其次,多熬骨头汤也有一定作用!

3.3 中老年补钙

对于成人的补钙产品非常多。小编选具有代表性的几种推荐。

第一款当属 新章 new chapter bone strength,作为全植物提取的高端品牌,此款钙全部从海藻提取,容易吞服及消化。配方强大,含钙,镁,维生素D3,维生素K2,等,个人觉得唯一不足就是镁含量稍低。美亚售价32.29美元

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第二款Jarrow bone up    Jarrow Formulas杰诺是美国著名的营养保健品品牌,特点是高质量的产品和先进的配方,不添加任何化学助剂。此款钙作为公司拳头产品,多次获得Vity Awards大奖。配方非常强大,包括MCHA、MK-7、胶原蛋白、镁、碘、钾等11种矿物质及微量元素。钙镁含量完美比例2:1,小编自家有用。美亚售价16.95美元

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彩虹灯 100%柠檬酸钙  100%的柠檬酸钙,含D3和硼增强吸收,和结缔组织,但无镁。颗粒小,更易吞服。每天饭后或餐间服用2-4粒。另外他家还有一款Rainbow Light Food-Based Calcium全食物提取,每日一粒,含草本有助消化吸收,也很不错!小编也建议多人购买过。美亚售价7.9美元

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GNC 柠檬酸钙,GNC calcium citrate plus,每四粒含钙800mg,镁400mg,VD3 800国际单位,钙镁完美比例2:1。GNC美国官网售价13.99美元

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GNC珊瑚钙,GNC Coral Calcium,每两粒含钙400mg,镁200mg,VD3 200国际单位。GNC美国官网售价27.99美元

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Nature made 液体钙  属于碳酸钙系列Nature Made Calcium — 600 mg – 100 Liquid Softgels,每一粒含钙600mg,VD3 400国际单位,不含镁,但液体钙吸收也稍高。美亚售价30.95美元

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4 结束语

海淘市场上补钙产品远不止上述几种,没写出也不是代表不好,各有各的优势,但小编觉得上述钙片基本包含了各种种类,新章品牌的价格稍贵,可以选择Jarrow bone up,亦或者选择便宜性价比更高的Rainbow lightGNCNature made等。对于老年人,由于钙的吸收率更低,流失更快,所以补钙已成为家常便饭,对于中年人,由于暂时还不太缺钙,有些直接吃综合维生素即可,里面也会含有一定量的钙。

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