孕期妈妈8大零食推荐孕期吃那些零食最好?

孕期妈妈对于营养的获取总是很谨慎,而营养奶粉和汤汁类无疑是准妈妈们的首选,但或许准妈妈不知道的是,一些零食同样也能让准妈妈获取营养,而且部分零食往往比营养品更好。那么具体是哪些零食呢?就让小编来分享一下孕期可以吃的零食推荐。

嘴馋喜欢吃零食的妹子在怀孕后,食量急剧增大,就更加舍不得放弃零食了。其实,对零食的摄取,只要把握好品种的选择、进食量及进食的时机等环节,不仅对大人大有裨益,也能为肚子里的宝宝营养加分!那么孕期吃那些零食最好呢?小编更具营养专家的推荐特别为准妈妈们挑选了8种孕期绝佳零食。希望准妈妈们看到之后,对于孕期零食一定的了解,从而获取更加全面丰富的营养。

1 板栗

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种维生素,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行,有利于骨盆的发育成熟,而且还能起到消除疲劳的作用。

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健康无食品添加剂,富含营养物质,食材原香原味,对于准妈妈来说是一款不错的零食。

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2 葵花子

与许多果仁食品相比,葵仁的蛋白质含量较高,热量又较低,而且不合胆固醇,是人们非常喜欢的健康营养食品。葵花子还富含维生素E及精氨酸,对维护性功能和精子的质量有益,可提高人体免疫功能。此外,丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素B1的良好来源。

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这款瓜子粒大饱满、香甜酥脆,运用水煮工艺,瓜子颗粒更加入味,回味香浓。

3 西梅

西梅酸甜可口,在蜜饯中属于比较健康的零食。其中富含了维生素、纤维素和丰富的铁质。可促进食欲,一直是备受准妈妈喜爱的零食。同样西梅中的含糖量较高,准妈妈可要悠着点哦!

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美国加州西梅,肉质紧密上口,酸甜相融,口感清冽润口,甜而不腻多吃不厌。不过再次提醒准妈妈们,西梅含糖较高,适当进食。

4 海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更应该严格限制钠的摄取。

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这款海苔拒绝油炸,精心烘焙,更催更香,层次分明,口感更独特。

5 无花果

无花果含有多种人体必需氨基酸、有机酸、果胶、镁、锰、铜、锌、钙、硼等矿物质及维生素。具有促进消化、润肠通便、降血脂等作用,对准妈妈来说是补钙及预防便秘的优良食品。

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这款无花果采用自然晾晒无添加,让准妈妈放心吃。

6 葡萄干

葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干

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吐鲁番气温高、日照时间长、昼夜温差大,特别适合葡萄的生长,因而瓜果丰茂,又因独特的地理位置使吐鲁番的地下水储量丰富,所以水果中的含糖量非常高。

7 大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。

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和田大枣特殊的环境接充足光照成就了每一刻好枣,切开后可以发现厚实皮薄,肉质紧实,而且糖分保留很好,是不错的孕妇零食。

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8 核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

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来自“中国核桃之乡”大理漾濞,得天独厚的地理、气候和土壤条件孕育出了优质核桃,以其果大、壳薄、仁白、味香、出油率高等而久负盛名,誉满中外。

以上就是小编为大家分享的孕期零食推荐,希望准妈妈们在认清自己身体状况下,择需而食,不能过量。另外,怀孕期间,身体会发生一系列变化,为了更好的应对,准妈妈要合理安排工作和休息时间,注意补充营养,调节饮食。

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