节后综合症上身!比咖啡还要提神 7类食物提神又健康

[摘要] 国庆7天长假,赶脚还没进入状态已经完了,紧接着就是7天的工作日,想想都是醉了,可是工作还得做,日子还要过,精神萎靡,食欲不振,还外加万念俱灰,提神食物是必备。说到提神食物,是不是首先想到的是咖啡呢?如果小编告诉你过多的饮用咖啡对身体是不利的,你一定会说找不到比咖啡更提神的又健康的方法了啊。其实不然,有些饮食是可以抗疲劳......

国庆7天长假,赶脚还没进入状态已经完了,紧接着就是7天的工作日,想想都是醉了,可是工作还得做,日子还要过,精神萎靡,食欲不振,还外加万念俱灰,提神食物是必备。说到提神食物,是不是首先想到的是咖啡呢?如果小编告诉你过多的饮用咖啡对身体是不利的,你一定会说找不到比咖啡更提神的又健康的方法了啊。其实不然,有些饮食是可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食,就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦!

咖啡可是不是唯一的选择哟,这里推荐7种食物比咖啡更提神。生活中有很多食物,有些食物既营养丰富,提神效果比咖啡还好,让我们一起来看一下。

咖啡是极速提神,食物营养是循序渐进,更有利于健康

1 瘦蛋白质

汉堡、油炸鸡排之类食物含有极高的脂肪,吃完都会有酒足饭饱,昏昏沉沉的感觉,让人精力下降,而且消化这类食物就需要很多能量。所以选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物,效果更佳。

生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类、牛奶、蛋类,含量丰富,品质也极好,还容易消化。

这7种食物比咖啡还提神

2 全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源,可以为脑灰质提供能量,还会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。马铃薯和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

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3 菊糖

从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于保持常态,而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。

4 含镁的食物

缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。

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5 水

人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水

6 脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

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7 香蕉

可以在日常饮食中多吃一些含钾的蔬菜水果,例如香蕉。这是因为钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

通过上面的介绍,想必大家已经对如何提神有了更好的认识。

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  • 骨头凉了 发布于2016-10-10 16:32
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