节后综合症上身!比咖啡还要提神 7类食物提神又健康提神食物胜过咖啡

国庆7天长假,赶脚还没进入状态已经完了,紧接着就是7天的工作日,想想都是醉了,可是工作还得做,日子还要过,精神萎靡,食欲不振,还外加万念俱灰,提神食物是必备。说到提神食物,是不是首先想到的是咖啡呢?如果小编告诉你过多的饮用咖啡对身体是不利的,你一定会说找不到比咖啡更提神的又健康的方法了啊。其实不然,有些饮食是可以抗疲劳......

国庆7天长假,赶脚还没进入状态已经完了,紧接着就是7天的工作日,想想都是醉了,可是工作还得做,日子还要过,精神萎靡,食欲不振,还外加万念俱灰,提神食物是必备。说到提神食物,是不是首先想到的是咖啡呢?如果小编告诉你过多的饮用咖啡对身体是不利的,你一定会说找不到比咖啡更提神的又健康的方法了啊。其实不然,有些饮食是可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食,就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦!

咖啡可是不是唯一的选择哟,这里推荐7种食物比咖啡更提神。生活中有很多食物,有些食物既营养丰富,提神效果比咖啡还好,让我们一起来看一下。

咖啡是极速提神,食物营养是循序渐进,更有利于健康

1 瘦蛋白质

汉堡、油炸鸡排之类食物含有极高的脂肪,吃完都会有酒足饭饱,昏昏沉沉的感觉,让人精力下降,而且消化这类食物就需要很多能量。所以选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物,效果更佳。

生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类、牛奶、蛋类,含量丰富,品质也极好,还容易消化。

这7种食物比咖啡还提神

  • 更多牛奶推荐
  • 伊利 谷粒多颗粒燕麦牛奶200ml*12盒31.2元伊利燕麦牛奶 - 伊利燕麦牛奶,澳洲阳光燕麦+醇香牛奶的曼妙组合,喝的过程中直接可以感受到实在的燕麦,不仅能补充营养,还可以解除饥饿,尤其适合来不及准备早餐的时候来上一盒。2...
  • 德亚(Weidendorf) 原味酸牛奶 200ml*15盒59元德亚酸牛奶 - 德亚酸牛奶,德国原装进口,甄选优质新鲜奶源,采用保加利亚乳杆菌发酵,入口绵滑、细腻,酸甜可口。200ml*15盒/箱,1号店团购价59元,近期好价!
  • 君乐宝(JUNLEBAO)开啡尔常温酸奶 200g*24盒69.9元君乐宝开啡尔酸奶 - 君乐宝开啡尔常温酸奶,精选优质奶源,经巴氏杀菌处理,安全可靠。口感浓稠,风味独特,直接饮用固然好,搭配水果、饼干等更是别有一番风味。常温密封保存,保质期可达...
  • 欧德堡(Oldenburger)全脂牛奶 200mL*24盒39.9元欧德堡全脂牛奶 - 欧德堡全脂牛奶,德国原装进口,符合德国当地食品卫生标准,安全可靠。全脂型,脂肪含量高,奶香浓郁,营养又美味。200mL*24盒/箱,1号店价格39.9元,同...
  • 维维 天山雪纯牛奶250ml*16整箱装33.8元维维天山雪纯牛奶 - 维维天山雪纯牛奶,甄选优质牧场奶源,经精湛技术处理,品质有保障。牛奶蕴含自然清新奶香,口感醇厚,营养丰富,回味无穷。京东秒杀价33.8元,近期好价,送礼自饮...

2 全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源,可以为脑灰质提供能量,还会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。马铃薯和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

这7种食物比咖啡还提神

3 菊糖

从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于保持常态,而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。

4 含镁的食物

缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。

这7种食物比咖啡还提神

  • 更多坚果推荐
  • 百草味 奶油味夏威夷果120g*4包/袋29.9元百草味奶油味夏威夷果 - 百草味奶油味夏威夷果,粒粒精选的夏威夷果,饱满圆润,容易撬开。入口酥脆爽滑,奶香四溢,味美甘醇。食足量贩装,120g*4包/袋,京东秒杀价29.9元,历史低...
  • 百草味 炭烧腰果190g/袋17.9元百草味炭烧腰果 - 百草味炭烧腰果,甄选优质腰果,颗粒饱满,大小均匀。经炭烧烤制,色泽金黄,香脆可口。190g/袋,京东秒杀价17.9元,近期低价,凑单佳品。
  • 百草味 无核白葡萄干200g袋装9.9元百草味葡萄干 - 百草味白葡萄干,原产自新疆的白葡萄干,果粒修长,肉厚无籽,有嚼劲,甜中带酸,不腻口。200g/袋,1号店价格9.9元,限时抢购,凑单佳品!
  • 良品铺子 开口笑甘栗 120g*2袋9.9元良品铺子板栗 - 良品铺子甘栗,精选怀柔优质板栗,颗粒饱满,皮薄硬实。带壳炒制,外壳受热后自然开口,容易剥食,果实香糯可口。120g*2袋,1号店抢购价9.9元,历史低价!
  • 良品铺子 炭烧腰果 180g/袋25.9元(满199-100,低至12.95元/袋)良品铺子腰果 - 良品铺子炭烧腰果,精选越南腰果,均匀裹粉,在经过炭烧烘焙,色泽诱人,香脆可口。齿轮状边角设计,易撕拉,密封性好。180g/袋,1号店价格25.9元,参与满1...

5 水

人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水

6 脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

这7种食物比咖啡还提神

7 香蕉

可以在日常饮食中多吃一些含钾的蔬菜水果,例如香蕉。这是因为钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

通过上面的介绍,想必大家已经对如何提神有了更好的认识。

0 0

本文地址:http://zhizhizhi.com/a/tishenshiwu/FavoriteLoading收藏

举手之劳,请 【分享】给好友,或发到论坛和QQ群,谢谢!

这7种食物比咖啡还提神
相关话题:,
  • 品牌:值值值推荐
  • 商城: 暂无
  • FavoriteLoading收藏
  • 骨头凉了 发布于2016-10-10 16:32
  • 名称:这7种食物比咖啡还提神
  • 优惠价格: 详见正文
  • 分类: 未分类, ,
发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

*