育儿专栏:如何让宝宝在冬天长高?

宝爸宝妈们可能会担心自己的孩子长不高,于是就会给孩子补充各种有利于长高的营养食物。但孩子并不只是春天才会长高,只要方法得当,冬天也一样能快速长高。那么具体该注意哪些生活方式和饮食习惯呢?来看小编的推荐!

宝爸宝妈们对孩子快速长高的季节似乎有个刻板印象,认为孩子只有在春季才能长高。但你们知道吗?只要找对了养育方法,在冬季也能让孩子蹿个儿哦!那么我们应该如何让孩子在寒冷的冬天也能长高呢?接着往下看!

1 冬季想让孩子长高需注意哪些?

1.1 高质量的睡眠

我们都知道,如果人体内生长激素的水平高就会促使宝贝长得高。而据有关专家证实:人体内生长激素的分泌具有一定的规律性,一般在睡眠后的1小时开始上升,2~4小时可达高峰,随睡眠时间的延长生长激素释放的量也会随之增多,那么不言而喻,保证宝贝每日足够的睡眠势必有利于宝贝身高的增长。

提示:晚上临睡前,给宝宝换上干净的纸尿裤,也能有助于宝宝更好的睡眠。

就每天睡眠的时间而言,一般新生宝贝为20~22小时,2个月的宝贝为16~18小时,4个月15~16小时,8个月为14~15小时,1岁为13~14小时,2~3岁为12~13小时。

1.2 均衡全面的营养

宝贝个子的高矮如同建筑一座完美的高楼大厦一样,需要有良好、优质的“建筑材料”,这就需要宝贝的父母每天为其提供平衡的膳食。建议断了奶的宝宝每天都要喝一杯配方奶。

适量的脂肪是必不可少的,它不但可为人体提供足够的热量,还有助于一些脂溶性维生素的吸收。 钙更是宝贝生长发育所不可缺少的。

那么,要使宝贝身高长得高,就要从小注意培养良好的饮食习惯,为宝贝提供平衡膳食,以保证宝贝能获得充足的营养,特别是对小宝贝更为重要。

1.3 积极的体育锻炼

经常进行体育锻炼可以改善人体的血液循环,促进机体对营养物质的吸收,增强骨细胞的生长能力,从而使骨骼的生长更加旺盛。这样自然就有助于宝贝的个头长高了。具体锻炼的方式有很多,可根据宝贝所处不同时期的特点而采取不同的锻炼方式。

婴儿期的时候可以给宝贝做婴儿抚触、婴儿的主动或被动操等,每天2~3次,每次15~20分钟。

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1.4 良好的情绪

使宝贝保持一个良好的情绪也很重要!当宝贝在情绪低落或有心理障碍时会使体内的生长激素、甲状腺素分泌的量减少,而最终导致宝贝生长发育障碍。特别是在当今快节奏的学习、生活环境中,家长应注重为宝贝提供一个良好的生活环境,多给宝贝一些爱抚,及时发现并消除因不良刺激给宝贝所带来的心理以及精神上的压力,以保证宝贝健康地成长。

空闲时,多带宝宝参加一些亲子活动与户外活动,让宝宝增长见识。

2 冬季要吃这些食物让宝宝长高

2.1 虾

首推的食物就是虾,可以是鲜虾也可以是加工过的虾皮之类的。因为虾是一种含钙量很高的食物,冬季多给宝宝吃虾,可以补充钙元素,增强宝宝骨骼的强度。妈咪平时可以多给宝宝做一些虾仁蛋炒饭、虾仁饼等食物,通过这些美味的食物,也能让宝宝钙量充足哦。

食用心得:有的宝宝可能会对虾过敏,所以,刚开始,妈咪先给宝宝少量食用,观察无过敏现象之后,再继续给宝宝食用。

2.2 菠菜

其次是新鲜的菠菜,菠菜中含有丰富的钙元素与铁元素,冬天经常给宝宝食用,可以帮助补充钙物质。另外,菠菜中还含有丰富的维生素,能够帮助宝宝提高自身抵抗力,减少生病的次数。

食用心得:虽然菠菜营养丰富,但是菠菜中含有的草酸却不利于孩子身体对钙物质的吸收。因此食用时,建议先将菠菜用开水煮2—3分钟,这样可以除去菠菜中80%的草酸。然后将菠菜稍微攥干,用芝麻酱等调味品调味儿即可食用。

2.3 海带

作为一种海藻类植物,海带也是我们餐桌上的常见菜,富含丰富的钙物质,因此也非常有助于宝宝冬季的生长发育。但是有的宝宝可能不喜欢吃海带,别担心,遇到这种情况时,妈咪可以将海带与排骨一起炖成汤,然后再放入少许的醋,这样海带中富含的钙元素就会以离子的形式游离出来,宝宝照样可以吸收。

以上就是关于如何宝宝冬季长高的全部内容,宝爸宝妈们可要仔细看哟!

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  • 寒溪 发布于2017-12-2 16:55
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