运动专栏:跑鞋选购攻略如何选购跑鞋

跑鞋是跑步时必备的运动装备,具有减震的作用,能够减轻膝盖的负担。那么跑鞋究竟该如何选购呢?本文从跑鞋的分类、选购技巧和选购误区等几方面展开论述,值得一看!

每当说到跑步装备的时候,跑鞋永远是绕不开的一个话题。在琳琅满目的市场背景下,如何选购适合自己的跑鞋就成了个剁手新人的难题。别小看在跑鞋在运动中的作用,不管你跑得多慢,都会对膝盖造成剧烈的冲击,这个冲击的力量大约是体重的三至五倍,这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。跑步是为了锻炼身体,而不是伤害身体。跑鞋也不是为了跑得更快,而是为了让你在跑步的时候不受伤。那么跑鞋在选购的时候有哪些门道呢?

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1 跑鞋有哪些分类?

1.1 鞋底

根据生物力学的需要,跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋,通常有较柔软的夹层鞋底,辅助足部在运动时均匀受力,帮助足部减震。鞋体通常较轻,稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋,鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。

1.2 特殊设计

这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤,为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑鞋,通常比较坚硬,它能够减小或控制足部的过度内翻,防止脚踝受伤,这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是,内层为受力均匀的柱子,用以控制足部内旋,夹层鞋底提供持久性;外层的橡胶更加耐磨。

2 如何选购跑鞋?

首先,我们确定鞋子的使用方式,是进行训练还是比赛?地点是在路面,田径场还是户外?最后确定训练频率和训练距离。这些条件就基本决定了你要的是双越野鞋还是路跑鞋,是轻量的竞赛鞋还是正常的慢跑鞋或训练鞋。

其次,我们要确定能实际测量出来的定量参数:也是就是脚长、脚围和体重。确定这个几个参数就可以确定适合自己的鞋子尺码以及鞋子的承重能力。需要注意的是,和鞋子尺码有关的参数最好要在下午时进行测量,因为这个时候的脚部会略微膨胀,测得的数据以大的为准,然后根据脚长和脚围的数据对照每个品牌的官方尺码表。体重这项参数主要针对的是所谓的顶级、次顶级,一般来说,男性体重超过75kg、女性体重超过60kg就可以考虑入手顶级款的跑鞋了。

再次,主要确定一些和自身跑步习惯有关的定性参数:足弓类型、内旋程度(内外翻),还有就是审美。这些就决定自己是该选支撑款、缓冲款还是控制款,以及该选哪一家的鞋。

最后就是去实体店试鞋,若不嫌麻烦,某宝的无理由退换也值得考虑。

3 跑鞋选购有哪些误区?

3.1 要最好的跑鞋?

“现在最顶尖的跑鞋是啥?”问着简单,其实很难回答。跑鞋是为不同类型的人、步幅、脚型和跑姿而设计的。对我是“完美”的跑鞋,对你则可能完全不合适。
结论:跑鞋和跑者大相径庭以致于无法提供一个正确的整体排名或评分。唯一可以帮助你的指南就是“这双鞋是否适合你”。

3.2 同一个牌子的鞋都一样?

很多人都会问:“耐克怎么样?”或者“亚瑟士怎么样?”其实每个品牌都会有不同系列的各式各样的跑鞋。每款跑鞋都有其独特的设计,并不是说阿迪的一款鞋适合你,就是所有阿迪的鞋都适合你。而且即便是同系列的鞋子也会因版本不同而设计不同。旧款适合你,新款不一定适合你。

结论:盲目推崇或排斥牌会适得其反。每个款式都可能有适合你的一款跑鞋。

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3.3 一直盯着一双穿

许多跑者将一款鞋子作为自己的终身伴侣,每天都穿着同一双鞋,换新的也是同款,甚至会积累库存以防止停产。但其实,研究表明,每次你穿不同鞋子,与地面的相互作用就会有轻微的改变。这种改变会使步伐发生变化,还有可能会增强肌肉和结缔组织,减少身体相同部位的重复性压力。

结论:经常更换鞋子。选择几双穿着舒服的鞋子,在相同或不同的场合经常更换,会带来意想不到的效果。

3.4 把跑鞋当“处方”

一个典型的故事说:某女去买鞋,由于脚痛,她这次想买双真正的跑鞋。售货小姐说她外翻,于是就推荐了一款特定的跑鞋。从此她只相信这是她唯一的选择。

专卖店的确能帮你找到最适合你的跑鞋。有经验的店员能根据你的脚型、跑姿等等给出适当的建议。但其实还有很多其他因素会影响你的步态和需要跑鞋的类型,这些因素会根据时间的推移而改变。比如体重、肌肉力量等。而且,那个“处方”可能并不是估计得那么准确。因此,最好的办法就是选一双在跑步时穿着舒服的鞋。

结论:找到合适的鞋是种挑战。要根据实际情况改变你的选择,而不是一成不变。

3.5 跑鞋能让你跑得更快?

这是关于跑鞋最古老和最持久的神话。合适的鞋子会让你像坐飞机一样跑得飞快,跑出PR,站上领奖台。但事实上,好鞋子能让你感到更快,保护你免受更多压力的影响,不妨碍你的步伐或抵消体重的影响。但奔跑的力量来自于你的肌肉和心肺功能,而这通常都是需要靠跑步来增强的。

结论:表现在跑鞋上的、真正可以让你变得更快的是磨损。

以上便是关于跑鞋选购的全部内容,运动小萌新们可要看仔细喽!

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