女人经期吃什么食物好?

很多女性在经期时会面临痛经、皮肤变差等烦恼,而这段时期恰恰是最虚弱、最渴望得到关怀的时期。有男票的不必说,暂时一个人的仙女们也要学会照顾好自己!本文给大家分享了几类适合在经期吃的食物,戳进来了解下吧!

女人是一种神奇的生物,每个月都有那么几天要流大量的血,但是经期过后却照样活蹦乱跳。男同胞们还记得小学四五年级时被班上女同学欺负吗?那真是一段惨痛的回忆……要是女人没有每个月固定的掉血,那估计男人早就被女人统治了hhh~闲话少叙,转向正题。虽然打趣称自己的爱人是女汉子,但一旦她面临生理期的痛苦煎熬时,作为老公的男同胞们自然要想一些能减免她们痛苦的办法。食疗是一种很好的办法,在生理期中吃一些食物能够让生理期较轻松的度过。考验革命爱情真诚度的时候到了,不管屏幕前的你,是汉纸还是女汉纸,都来看看在女人经期时吃哪些食物比较好吧!

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1 经期吃什么排除淤血

1.1 红糖姜水

生姜药性辛温,有发散特性,能祛风散寒、暖宫;而红糖温补,可以活络气血,加快血液循环,两者结合有利于让经血通畅,排除血瘀。

具体做法:将生姜切丝,加水和2勺红糖,入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性,可于经前3-5天内开始饮用,经期停用,以免经量更多,而经量少的,则无妨。

1.2 益母草粥

益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药,具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效,主治月经不调、瘀血腹痛等症,适合于经血瘀滞、月经不畅者,痛经、闭经者。

具体做法:益母草10克,煎水后备用;待粥熟时,倒入益母草汤汁,稍熬片刻即可,煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用,每天服用一次,到月经来潮停用。

1.3 玫瑰花茶

中医学认为,玫瑰花性温,有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用,且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸,有助于改善血液循环,调节内分泌,抗衰老。所以经期有血块及血瘀者,可以饮用玫瑰花茶,有助于排除淤血。

具体做法:挑取6~8朵干玫瑰,用80℃的水冲泡饮用。每日2杯,经期及经后都可饮用。

1.4 山楂粥

山楂味酸,性温,除了有开胃消积食的功效外,还可活血、行气、化瘀,对于瘀血经闭者疗效甚佳,山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚,痛经,经血不畅者。

具体做法:山楂30克,洗净去核切片后,与大米一起熬成粥即可,加少许红糖调味,每日2次。

2 女人经期吃哪些水果对皮肤好?

很多女生在月经期间的皮肤状况总是很糟糕,其实月经期间是皮肤保养的好时机。如果饮食得当的话,是能够排毒养颜的!

2.1 樱桃

樱桃自古以来就是美容果,它的汁液能帮助面部皮肤恢复嫩白红润,还能够去皱清斑。樱桃所含维生素C、铁含量是山楂的13倍,苹果的20倍,还含有平衡皮脂分泌的维生素A,有效活化细胞。

2.2 石榴

石榴含有一种叫鞣花酸的成分,具有抗衰老的功效,还能够保护细胞不受环境的污染,具有很好的抗氧化作用,女性朋友在经期中可要多吃些!

2.3 葡萄

葡萄含有葡萄多酚,是一种抗氧化极强的物质。还含有单宁酸、柠檬酸等具有强烈瘦脸效果及保湿功效的物质,是女性朋友很好的护肤伴侣。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3和矿物质,能够达到深层滋润肌肤的效果。

2.4 红枣

红枣性温,有益气补血、健脾和胃的功效,生理期食用可补血养颜,面色红润,最好是煮粥或煲汤,可以促进人体的造血功能,含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷,能够促进肌肤细胞的代谢,防止色素沉着,有效改善肌肤状态,美容护肤。

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3 经期还有哪些必吃的食物?

3.1 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的胱胺素和维生素B以及维生素E,可以增加皮脂的分泌,增加皮肤弹性,有效改善皮肤粗糙的问题,这在生理期食用,效果更加明显。

3.2 羊肉

《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。羊肉性温,既能御风寒又能补身体,对于生理期的女性来说是很好的温补之物,而羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半,所以不用担心会变胖。

以上就是一些关于女性经期的食物推荐,快马克给TA看!

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